当面对着自己不喜欢的课程时，不要愁眉苦脸．要让自己面带微笑，可以运用兴趣迁移法利用自己对其他科目的兴趣来带动不感兴趣的那些科目，要从心底里愉悦起来，保持一种快乐感，北京大学冬令营训练时可以依照下列做法来练习。

1、尽量坐舒适，慢慢做三次深呼吸，将心情放松，不要感受到压力，进行身心放松训练。

2、想象自己上不喜欢的课时的情景，然后就上喜欢的课时的愉快心态迁移到不喜欢的课程上，让自己面对不喜欢的科目时也有一种轻松、愉快的心情。

3、问自己愿不愿意把这门课学好，用肯定的语言来回答自己，我一定能学好，我一定能学好，这样反复默念，形成一种潜意识。

4、想象自己上所喜欢的课时的情景，让心情快乐起来，立即开始学习。

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